| مشاكل النوم عند الأطفال
مع أن كل الناس يحتاجون إلى النوم ، فإن بعضهم يحتاج إليه أكثر من البعض الآخر . وساعات النوم التي يحتاج إليها الطفل أطول من تلك التي يحتاج إليها الشخص الأكبر سنا. لكن مهما يكن العمر فإن الإنسان قد يحتاج إلى نوم أكثر أو أقل مما يحتاج إليه أقرانه .
إنه لأمر صعب جداً أن نحاول تحديد ساعات النوم الفعلية التي من المحتمل أن يحتاج إليها طفل عمره ثلاثة شهور ، أو شخص عمره ثلاثون عاماً، أو سبعون عاماً . والسبب في ذلك هو التفاوت الفردي . والأرقام التي ترد في الكتب هي عادة متوسط عدد ساعات نامتها مجموعة كبيرة من الناس في أعمار معينة . وقد يكون مثل هذه الأرقام الدالة على المتوسط مشوقاً إنما لا يجب أن ينطبق على الأفراد. إن الرقم المتوسط لطفل عمره ثلاثة أشهر ، مثلاً،قد يكون ثماني عشرة ساعة في كل أربع وعشرين ساعة . ومن الناحية المثالية فإن كل طفل أو ولد أو شخص راشد يجب أن يعطى الفرصة ليأخذ أكبر قسط من النوم يحتاج إليه ومن دون أن يحاول أحد أن يفرض عليه ذلك... والأسرة التي تتكون من أفراد في أعمار مختلفة تجد صعوبة في التوفيق بين أوقات النوم واليقظة بالنسبة للأعمار المختلفة . ففي حين يود الصغار النوم واليقظة في وقت مبكر يميل الأشخاص الأكبر سنا إلى النوم واليقظة في وقت متأخر . والمشكلة هنا ليست بعدد ساعات النوم التي يحتاجها كل عضو في الأسرة ، ولكن التوفيق بين أوقات النوم واليقظة عند الجميع . وعلى الأم أن تجد الحل الملائم لذلك.
مشكلات النوم عند الأطفال
الأرق نوع من أنواع اضطراب النوم الذى يصيب الكثير من الأطفال حيث يعاني الطفل هنا من الأرق والتكلم في أثناء النوم والتقلب والرفس طوال الليل ويستيقظ الطفل دون ان يأخذ كفايته من النوم حيث يعاني من سرعة الانفعال والتهيج والقلق الواضح وشدة التوتر مع صعوبة التركيز وكثرة البكاء.
ويعاني الكثير من الأطفال من مشكلات في النوم من مثل:
- الاستيقاظ المستمر أثناء الليل. ، الكلام أثناء النوم. ،صعوبة الاستغراق في النوم ،الاستيقاظ من النوم باكيا ، الاستغراق في النوم أثناء النهار. ،الكوابيس. التبول أثناء النوم. جذ الأسنان والإمساك عليها بإحكام. والاستيقاظ مبكرا.
وترجع الكثير من مشاكل النوم عند الأطفال إلى عادات نوم غير منتظمة أو للقلق بشأن الذهاب للنوم أو الاستغراق فيه. وقد تكون مشاكل النوم المتواصلة أعراضا لصعوبات عاطفية مثل قلق الانفصال التي تمثل علامة نمو بالنسبة للأطفال الصغار. فبالنسبة لكل الأطفال الصغار، يكون وقت النوم هو وقت الانفصال. ويلجأ بعض الأطفال إلى بذل كل الجهد للحيلولة دون الانفصال عن الأهل عند مجيء وقت النوم.
كما ان الأمراض العضوية تسبب الأرق مثل الاضطرابات المعوية وصعوبة التنفس وارتفاع درجة الحرارة أو الآلام الجسمانية المتنوعة .أما أهم الأسباب النفسية التي تسبب الأرق للطفل فهى عدم التوافق بين الوالدين واستمرار المشاجرات اللفظية والجسدية أو المنافسة مع الاخوة أو الزملاء في المدرسة وما يصاحب ذلك من صراعات وقلق شديد . كذلك فان محاولة الوالدين تنشئة الطفل بصورة مثالية خصوصا في حالة الطفل الأول للأسرة تسبب له صراعا مع قدراته الذاتية .وعلى الأهل الأمتناع عن العقاب كوسيلة لإجبار الطفل على النوم .
وتحدث الكوابيس ومخاوف الليل نتيجة للتجارب التي يعيشها الطفل ، وهي لا تكون إلا شعوراً مؤلماً نتج عن تجربة. وعلى ما يشاهده الطفل في التلفزيون أو القصص التي تحكي له . إنه لا يحلم بكل شيء ، ولكنه فقط يحلم بالفزع الذي أحدثته القصة في نفسه .
إن الأحلام التي تحدث في فترة النوم والتي تتميز بحركة العين السريعة تكون عاطفية ومستمدة من تجارب الإنسان في الحياة . ومن ثم فان الطفل الصغير الذي ليست له حصيلة من تجارب الحياة لا يعرف هذا النوع من الأحلام .فالطفل الذي يصاب بالكابوس ، أو يحلم حلماً مخيفاً يصحو من نومه وهو يصرخ أو يبكي ، ويعكس الصراخ أو البكاء نوع حلمه وفي هذه الحالة يجب أن تذهبي ايتها الام إلى الطفل بسرعة لتهدئة خاطره . وإذا لم تذهبي إليه فإن خوفه قد يتراكم . وحتى إذا لم يتذكر الحلم كله ، فإنه قد يتذكر الفزع الذي أصابه من تجربة الكابوس . وفى أغلب الأحيان يستسلم الطفل للنوم مرة أخرى ، وبسرعة لمجرد سماع صوتك أو الشعور بلمستك المطمئنة، ولا تحاولي أن تطلبي من الطفل أن يقص عليك الحلم الذي أزعجه . فإذا أراد أن يخبرك به، فسيفعل ذلك من تلقاء نفسه، إذا حاول الطفل النزول من سريره، حاولي أن تقنعيه بالعدول عن ذلك إنما برفق . وإذا حاول مقاومتك ، أو بدا عليه التصرف الهستيري ، حاولي أيضاً التصرف برفق . ويمكنك في هذه الحالة إشعال ضوء الغرفة ، وتغيير مساند سريره ، وما إلى ذلك من التصرفات التي تشعره بالاطمئنان .
ومن الأمور التي قد تساعدعلى توجيه مشكلات النوم عند الطفل:
* لا تحرمي طفلك من إغفاءة صغيرة إذا شعر بالرغبة في ذلك أثناء النهار ، بحجة أن ذلك قد يقلل من ساعات نومه في أثناء الليل . ان عدداً قليلاً من الأطفال يستطيع أن يصحو طوال النهار دون أن ينام ولو لفترة قصيرة ولا تحاولي إجبار طفلك على النوم قبل أن يكون لديه الاستعداد لذلك فالطفل مثل الشخص الراشد لا يستطيع أن ينام إطاعة لأمر ... وبدل ذلك ، دعيه أجلسي بجانبه حتى ينعس ثم خذيه إلى غرفة نومه .
* اجعلي من غرفة نومه مكاناً شيقاً ، إن غرفة النوم لدى بعض الأسر هي مكان للنوم وحسب . ولا يُبذل أي مجهود لجعلها شيقة ومحببة للطفل ، ومكاناً يستطيع أن يلعب فيه، أو يقضى بعض الوقت قبل أن يستسلم للنوم ، وإذا بلغ الطفل سن المراهقة فإنه قد يحتاج إلى ساعات نوم أقل ، وقد يرغب في قضاء جزء من الوقت الذي يسبق النوم في خلوة مع نفسه يقرأ أو يستمع إلى الموسيقى . |
